Resilienz im Alltag
Die WiRkung des Schlafs
Einschlafen kann nicht wollen, es ist ein Prozess des Zulassens eines erstaunliches Prozesses, von dem wir nichts merken, während unsere Zellen erleben eine Regeneration, unser Gehirn gereinigt wird.
Die 7 Säulen der Resilienz
OPTIMISMUS – DAS GLAS IST HALB VOLL!
AKZEPTANZ – DEN INNEREN PERFEKTIONISTEN LOSLASSEN
LÖSUNGSORIENTIERUNG – WERDEN SIE ZUM MÖGLICHKEITENDENKER
OPFERROLLE VERLASSEN UND EIGENVERANTWORTUNG ÜBERNEHMEN
ENGE BINDUNGEN – EIN STARKES PERSÖNLICHES NETZWERK STÄRKT DIE RESILIENZ
POSITIVE ZUKUNFTSPLANUNG – DIE SECHSTE SÄULE IM RESILIENZMODELL
SELBSTREFLEXION – DER BLICK IN DEN SPIEGEL
Das Kohärenzgefühl und Salutogenese
Mit dem Kohärenzgefühl beschreibt Antonovsky ein zentrales Schlüsselkonzept der Entstehung von Gesundheit. Es bedeutet, dass Menschen der tiefen Überzeugung und der Zuversicht sind,
dass ihr Leben verstehbar, zu bewältigen und sinnvoll ist. Daraus ergeben sich die drei Komponenten des Kohärenzgefühls:
- Verstehbarkeit
- Machbarkeit
- Sinnhaftigkeit
AKZEPTANZ ist Mitgefühl zu sich selbst wie zu den anderen menschen
Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden.